1 tydzien

Sobota to na 100% :) Tylko raz na tydzień to troche za mało... no chyba, że liczyć tą 1-1,5h gry w kosza w środe to by stykało.

[...] że możesz później mieć prblemy z podniesieniem wacka dlatego obowiązkowo teść do npp proponuje n.phenyl i propa pociągnąć dłużej, zacząć propa od 50mg/E2D zwiekszajac co 2 tydzien o 25mg czyli mniej więcej tak: 1: 50mg propa E2D 2-3: 75mg propa E2D 4-7: 100mg propa E2D 8: 50mg propa E2D 1-8: 50mg n.phenl E3D 5-8: 20-30mg wins ED powinno dać [...]

Andresito widze ze rowniez zaczynasz taki cykl jak ja ja od 10kwietnia polece z meta prop. widze ze nawet w tym samym programie sobie rozpisales dietke co ja Dodalbym przynajmniej 2x na tydzien jakas rybke i codzien oliwe z oliwek, zdrowe tluszcze musza byc

No to jedziemy z tym koksem:) DZIEŃ PIERWSZY TESTU tadaaam! pomiar kontrolny: waga: 52 % BF: 10,9 wstałam później niż zwykle, bo wczoraj zafundowałam sobie masaż i musiałam odespać porządnie. 9.00 śniadanie: 4 kromki suchego razowca, 15dag białego chudego,ziołomiód pokrzywowy (3-4łyżeczki), kawa 9.15 guggulbolic 2 tabsy 10.30 kiść winogron 11.00 [...]

Co masz brac dalej ??? Wiesz co wydaje mi sie ze wlasnie musisz przestac brac A co zlego hmm mozna by wyliczac 100mg deki i 100 testa na tydzien to malo mogles to wszystko skrocic itd mozna by tak wyliczac co dobrego to chyba to ze cos do ciebie zaczyna docierac pozdro spadam na silke

Porto ominalem a to z tego tytulu, ze juz nie raz zwalili mi piekne kupony...dzisiaj sa zdecydowanym faworytem...Tydzien temu Benfica tez byla, kurs na nia 1,25 a w 96 minucie dopiero po karnym wyrownali na 2-2...ogolnie nie lubie nie polecam Superligi...

jestem już po treningu barków i nog i piątkowym treningu klatki i pleców.Muszę powiedzieć, że Horse Power stosunkowo szybko się rozkręca. Teoretycznie po i w trakcie takiego treningu (a nie jest on asekuyracyjny) powinienem czuć zmęczenie już od połowy treningu.Dzięki HP nie zataczałem się nawet w drodze do domu Siła idzie.Ale jest to spowodowane [...]

Nie musisz się powtarzać :D Ustaliłam dzienne zapotrzebowanie 1500 :P jest to wynik pośredni między: a)kalkulatorem, który mi podałeś, gdzie wychodzi BMR 1329 z aktywności 1108 no i razem 2437kcal co po odjęciu jak już pisałam daje ok. 2 - 2200kcal- co wydaje mi się za dużo; b)przelicznikiem ( którego chyba nie lubisz :P) 60 x 24 x 0,9 x [...]

[...] Chce troche zmienic cwiczenia przed nastepnym HST i tu mam tez pytanie bo bede musial sprawdzic maxy. Czyli jak dobrze rozumiem, koncze 4 mikro cykl i sprawdzam maxy przez tydzien po 4 cyklu i potem 2 tygodnie SD?? Czy sprawdzanie maxow przed SD po 4 mikro nie spiernicza efektow HST?? - A DLACZEGO MA SPIERNICZYĆ? ZROBIŁEŚ HST I UZYSKAŁEŚ [...]

[...] linka przechodzaca przez dwa bloczki odpowiada 40, 60 czy moze 100kg w wioslowaniu sztanga - zwlaszcza ze wiele zalezy od chociazby tego jak sie ustawie przy maszynie za tydzien juz bede wiedzial czy ide w dobra strone jak chodzi o sile powiem tylko ze spuchlem conajmniej jak megon i moim zdaniem retencja wody w tym wypadku odpada: a) [...]

ja waliłem niedawno propa e3d i nie narzekam : kuracyjka: 1-4 prop 130-150 mg e3d (+/- zależy jak sie nabrało) 5-6 prop schodziłem z propa tak: 100mg,80,70 i 50mg do końca (shoty e2d) do tego mietek 1-2 30mg ed 3-4 25 mg ed wyniki : + 10 kg masy (i tutaj mnie to pozytywnie zaskoczyło) + 2 cm w bicku siła poszła -dokładnie nie wiem ile bo często [...]

Za dużo ćwiczeń izolowanych, za mało wielostawowych. Zmniejsz liczbe powt. Brzuch ćwicz już teraz, gdyż inaczej dojdzie do tzw. dystoni mięśniowej a co za tym idzie kontuzji i słabszych wyników. Wstaw jako pierwsze ćw. w plecach martwy ciąg, później wiosłowanie sztangą w opadzie a na końcu ściąganie drążka do klatki. Chyba nie ćwiczysz bicepsów [...]

Ok wielkie thx, sog oczywiscie. Jeszcze jedno pytanko, bo mam watpliwosci: Jak ma wygladac powiedzmy 2 tydzien na klate: Robie: 2 serie 90%cm 3 powt i potem skosna glowa w dol i w gore czy robie: 2 serie 75%cm 5 powt (tak jak w 1 tygodniu) i dopiero po tym 2 serie 90% cm 3 powt i skosna? czyli np czy w 3 tygodniu robie serie z 1,2 i 3 tygodnia czy [...]

[...] cwiczyc na siłowni. Na pierwszy cykl to tej metki znacznie zaduzo zjedz ze 100tab zobaczysz jak koks na ciebie działa. Jedz w piramidzce 1-2-4-2-1 taka lajtowa piramidka ale na pierwszy raz zawsze cos ci pujdzie. Po cyklu jakis tydzien zacznij jest hepatil a gdy wczasie cyklu poczujesz bule brzucha i nie ustapią po 3dnia to zarzyj Lakcid.

[...] sie jak trzeba i nie moge sie doczekac nastepnego razu. Zakupilam sobie karnet open wiec moche chodzic do woli ale zgodnie z zaleceniami ogranicze sie narazie do 4 razy w tygodniu. Skoncentruje sie na cwiczeniach ktor mam i postaram sie wykonywac je dokladnie, pozniej bede cos dokladac, za tydzien za dwa. dzieki za wszystkie rady, pozdrawiam

i tak pewnie wezmiesz. 1 ampulka co tydzien. Przygotuj sie na duze spadki po cyklu, po 1 tygodniu cyklu zaczna ci puchnac łydki i bedziesz miec problemy z chodzeniem, tradzik to akurat oczywiste. No i na koniec... przez dwa miesiace bedziesz wielki, potem zejdzie woda z miesni i bedziesz mniejszy niz jestes

[...] jump przed skokami wzwyz do celu no i jeszcze zastanow sie dokladniej nad iloscia powtorzen w serii, w depth i shock jump gora 6 lub 8 w jednej serii. w sumie mozesz robic tyle co teraz jak masz 24 to rob 3x8 lub 4x6 i co tydzien zwiekszaj wysokosc pudla(nie duzo 1-3cm), i napisz z jakich wysokosci pudel/krzesel/lawek chcesz korzystac pozdro

Widze mietkiego osobiscie co tydzien, pewnie bedzie rosl w oczach na swoich ulubionych anabolicznych bialeczkach Powodzenia przyjacielu Pozdro GÓRAL

deka sie rozkreca od 3 tyg gdzies dopiero, enan tak kolo 2 bedzie odczuwalny juz, ale masz za mało testa do tego cyklu, enana powinienes pociagnac tydzien dłuzej nic dece czyli np. 1-10 deca 200mg c7d 1-11 enan 100mg c3d i potem od 13 tygodnia PCT

mam 4 DT + 3 DN = 1 DT 15g = 4x 15g = 60 g 1 DN 10g = 3x 10g = 30 g czyli 90 g ma jeden tydzien a pomnozyc to przez 2.5 * 90 = 225 g :) I wszystko jasne